ZWANGERSCHAPSYOGA
ONTSPANNING TIJDENS DE ZWANGERSCHAP EN VOORBEREIDING OP DE BEVALLING
ZWANGERSCHAPSYOGA
Zwangerschapsyoga zorgt voor:
- vertrouwen in je lichaam
- goed naar je lichaam kunnen luisteren
- ontspanning en een moment voor jezelf met je baby
- voorbereiding op de bevalling
- contact in een groep met anderen die ook zwanger zijn
Bij zwangerschapsyoga is er speciale aandacht voor het bekken. Tijdens de zwangerschap is het bekkengebied minder stevig onder invloed van hormonen. Een prachtig gegeven, zodat straks de baby erdoor kan bij de geboorte. Maar tijdens de zwangerschap kan het klachten geven. In de lessen is er veel aandacht voor de juiste manier van bewegen. De kleermakerszit is daarom met de voeten voor elkaar, in plaats van op elkaar. Zo wordt de symmetrie bewaakt om bekkenklachten te voorkomen.
LESAANBOD
De zwangerschapsyogales vindt plaats elke woensdagochtend van 9.30u-10.30u.
Je hebt geen yoga ervaring nodig voor deze lessen. Je kunt starten op elk moment in je zwangerschap.
Lesinhoud:
Iedere les bestaat uit:
- rustige lichaamshoudingen speciaal voor het zwangere lichaam,
- ademhalingsoefeningen en een ontspanningsoefening.
- informatie voor de voorbereiding op de bevalling.
In lessen houden we rekening met eventuele fysieke klachten. Afhankelijk van de groep is er ruimte om ervaringen uit te wisselen voor/tijdens/na de les.
Binnenkort ook na-zwangerschapsyoga: je lichaam weer versterken na de bevalling en kraamtijd. Dit is een les waarbij je je baby mee mag nemen. Je kindje heeft geen rol bij de oefeningen maar is bij de les aanwezig. Deze les zal ook op de woensdagochtend zijn. Neem contact op als je interesse hebt.
.
.jpg/picture-200?_=1912211edb0)
INFORMATIE
Lesprijzen
Gratis proefles
Losse les: 15 euro
Strippenkaart 5 lessen: 70 euro
Locatie
De Mama Coach, Leeweg 2, Berkel en Rodenrijs
Wat neem je mee
Draag comfortabele sport/yoga kleding waarin je makkelijk kan bewegen en hou je sokken aan. Neem een grote handdoek mee voor op de yogamat. Er is geen omkleedruimte, wel een plekje om je jas en schoenen uit te doen. Er is een toilet en keukenblokje.